5 Manfaat Berjemur Di Pagi Hari yang Harus Anda Tahu

berjemur matahari pagi berjemur matahari pagi
Vitamin D adalah salah satu vitamin penting bagi tubuh. Manfaatnya sangat banyak untuk kesehatan. Sumber alami dari vitamin D sendiri adalah sinar matahari. Untuk itulah kegiatan berjemur dipagi hari sangat dianjurkan. Tak hanya sekedar untuk mendapatkan vitamin D alami dari matahari saja namun dengan berjemur Anda juga bisa mendapatkan manfaat baik lainnya. Manfaat tersebut tentunya akan sangat menguntungkan dan baik untuk kesehatan Anda. Manfaat Berjemur di Pagi Hari Manfaat berjemur bagi tubuh sangat banyak. Selain tubuh yang sehat, berjemur juga mendatangkan manfaat lain. Manfaat tersebut seperti: Menjaga Sistem Imun Salah satu manfaat berjemur dipagi hari adalah membantu meningkatkan kesehatan dan sistem imun. Sinar matahari pagi mengandung vitamin D. Vitamin D mampu mendorong respon imun tubuh supaya bekerja secara maksimal. Dengan begitu daya tahan tubuh bisa menjadi lebih baik. Di samping itu sinar matahari adalah pendukung produksi sel darah putih. Darah putih bertugas melawan zat asing seperti jamur dan kuman yang masuk ke tubuh. Meningkatkan Pertumbuhan Anak Manfaat berjemur pada bayi atau anak sangatlah bagus. Jumlah paparan sinar matahari pertama dalam beberapa bulan pada anak mampu memberi efek pada tingkat pertumbuhan tinggi badan si anak. Inilah salah satu alasan banyak orang yang menjemur dipagi hari demi meningkatkan pertumbuhan. Adapun untuk mendapatkan hasil yang maksimal tentunya harus dilakukan setiap hari dan secara rutin Mengurangi Gejala Penyakit Alzheimer Salah satu manfaat berjemur di pagi hari adalah untuk mengurangi Resiko gejala Alzheimer. Pasien Alzheimer yang terkena sinar matahari dari pukul 8 hingga 5 sore akan mempunyai mental yang lebih baik. Hal ini bahkan telah dibuktikan dengan sejumlah penelitian. Hasilnya orang yang terkena penyakit Alzheimer dan sering berjemur mempunyai gejala depresi lebih sedikit. Selain itu mereka juga terhindar dari agitasi dan hanya sedikit kehilangan fungsi. Meningkatkan Fungsi Otak Manfaat berjemur pagi lainnya adalah meningkatkan fungsi kerja otak. Salah satu penelitian pernah menyebutkan jika wanita yang berusia 65 tahun keatas cenderung kehilangan kadar vitamin D. Kurangnya kadar vitamin D dalam tubuh seseorang berakibat pada penurunan fungsi kognitif. Disamping itu vitamin D bisa membantu pertumbuhan sel saraf hippocampus. Sel saraf tersebut adalah bagian otak manusia yang bertugas untuk mengatur dan menyimpan ingatan. Kesimpulannya vitamin D yang diperoleh dari berjemur membantu Anda meningkatkan fungsi otak. Dengan begitu Anda tidak akan mudah lupa dan bisa melakukan berbagai kegiatan dengan lebih nyaman. Membantu Proses Pembentukan Vitamin D Vitamin D yang anda peroleh dari makanan seperti ikan, kacang-kacangan dan susu harus diolah. Untuk mengolahnya tubuh memerlukan sinar matahari pagi. Dengan begitu, tubuh akan memperoleh dukungan dalam proses pembentukan vitamin D dengan cara berjemur. Kegiatan berjemur tentu akan mendapatkan banyak manfaat jika dilakukan diwaktu yang tepat. Untuk itulah pastikan anda berjemur di jam-jam yang dianjurkan. Waktu yang Baik Untuk Berjemur Untuk waktu tepatnya sampai sekarang belum pasti. Banyak sekali pendapat berbeda dari para ahli. Ada yang berpendapat berjemur dipagi hari lebih baik untuk kesehatan kulit. Ada juga yang berpendapat manfaat berjemur di siang hari lebih baik Di Indonesia sendiri kebanyakan orang akan berjemur antara pukul 7-10 pagi. Kalaupun ada yang ingin berjemur di atas pukul 10 sebaiknya jangan terlalu lama. Bahkan jika perlu tidak usah dilakukan karena berjemur diatas pukul 10 pagi tidak baik untuk kesehatan kulit. Adapun untuk lamanya waktu berjemur sendiri bisa Anda lakukan sekitar 5-15 menit. Tujuannya agar terhindar dari bahaya penyakit kanker kulit. Namun bisa juga lebih lama asal sinar matahari tidak terlalu menyengat. Tips Sehat dan Aman Berjemur di Pagi Hari Supaya tujuan berjemur di pagi hari memperoleh manfaat yang maksimal, pastikan untuk melakukannya dengan cara yang benar. Jadi jangan asal berjemur. Sebelum mulai berjemur pastikan anda menggunakan lotion pelindung kulit, sunblock atau sunscreen. Tujuannya adalah untuk menjaga kulit tetap terlindung dari efek buruk matahari. Selain itu Anda juga harus berjemur diwaktu yang tepat. Jangan sampai Anda berjemur diwaktu yang salah dan dengan cara yang salah juga. Adapun berjemur sendiri juga tak perlu Anda lakukan terlalu lama namun yang terpenting dilakukan secara rutin.